Wirkungsweisen der Inhaltsstoffe
Melatonin
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das gerne als das „Schlafhormon“ bezeichnet und in der Zirbeldrüse vom Körper selbst produziert wird, aber auch z.B. mit Hilfe von Nahrungsergänzungsprodukten von außen zugeführt werden kann. Aufgrund dessen, dass Melatonin bereits sehr gut erforscht ist, verfügt dieses sogar über autorisierte „Health-Claims“ der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), welche besagen, dass Melatonin dabei hilft die Einschlafzeit zu verkürzen und zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung beiträgt[1]. Weitere Studien mit Melatonin besagen, dass sich dessen Wirkung über verschiedene Personengruppen erstreckt[2], dass Melatonin Supplementation die Schlafqualität und die gesamte Schlafdauer bei Erwachsenen mit verzögerter Schlafphasenstörung verbessern kann[3]. Außerdem zeigen klinische Studien, dass die Einnahme von Melatonin in Dosen bis zu mehreren Milligramm sicher ist und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit sich bringt[4-6].
Griffonia simplicifolia Extrakt
Die afrikanische Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) ist reich an 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Dieses 5-HTP ist im menschlichen Stoffwechsel die Vorstufe von Serotonin, welches bekannt dafür ist positive Auswirkungen auf die Stimmung zu haben. Serotonin wiederum ist die Vorstufe von Melatonin [7]. Studien zeigen, dass 5-HTP dabei helfen kann, die Stimmung zu verbessern[8, 9] und den Serotoninspiegel in speziellen Personengruppen zu erhöhen[10].
Baldrian
Baldrian Extrakt generell, zeigt positive Auswirkungen auf die Schlafstruktur und die Schlafwahrnehmung bzw. auf die Schlafqualität[11, 12], denn die im Baldrian Extrakt enthaltenen Valeriansäuren und Valerensäure interagieren nachweislich mit den menschlichen Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren[13-15]. GABA und seine weiteren Signale sind über dessen Rezeptoren für ihre angstmindernden und entspannenden Eigenschaften bekannt[16].
